Saungwriter Sudah sejak lama, masyarakat Indonesia mempercayai khasiat air kelapa untuk diare. Tapi, benarkah air kelapa bisa menyembuhkan atau justru membuat parah?
Diare menjadi salah satu penyakit mematikan, terutama bagi bayi, anak-anak, dan juga lansia.[1] Oleh karenanya, diare harus segera diatasi agar tidak semakin parah. Salah satu obat alami yang dipercaya bisa menyembuhkan diare adalah air kelapa. Namun ada juga yang menyebutkan jika sedang diare, justru tidak boleh minum air kelapa.
Sebenarnya bolehkah minum air kelapa saat diare? Simak faktanya berikut ini.
Kandungan Nutrisi Air Kelapa
Air kelapa merupakan air yang ada di dalam buah kelapa yang bisa diminum langsung ataupun diolah menjadi makanan lain. Bukan sekadar air saja, tapi air kelapa ini juga mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh.
Berikut ini adalah kandungan nutrisi 1 gelas air kelapa (245 gram):
1. Air
Air kelapa mengandung 94% air dan cukup rendah kalori.[2] Air sangat dibutuhkan tubuh ketika sedang mengalami diare. Pasalnya ketika diare, Anda akan banyak mengeluarkan cairan. Minum air kelapa bermanfaat untuk menggantikan cairan yang hilang dari tubuh.
2. Kalori
Kalori dalam air kelapa ada 45 kkal. Kandungan kalori ini akan sangat membantu untuk memulihkan energi tubuh setelah terkuras karena diare.
3. Protein
Dalam 245 gram air kelapa, terkandung 1,7 gram protein. Kandungan protein ini bisa membantu meregenerasi sel-sel yang rusak akibat bakteri dan virus diare. Walaupun tidak banyak tapi protein dalam air kelapa bisa sangat membantu memulihkan sel yang rusak.
4. Lemak
Air kelapa termasuk rendah lemak hanya ada 0,5 gram saja. Hal ini tentu saja bagus untuk penderita diare. Pasalnya ketika Anda mengalami diare ada baiknya untuk mengurangi asupan lemak terlebih dahulu.
5. Karbohidrat
Ketika diare sangat disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat untuk membantu pemulihan tubuh dan menyerap air. Kandungan karbohidrat dalam air kelapa ada 9 gram dan akan sangat membantu untuk para penderita diare.
6. Serat
Kandungan serat dalam air kelapa memang tidak tinggi hanya 2,6 gram saja. Walaupun demikian ini sangat bagus untuk diare. Ketika sedang diare, Anda tidak disarankan mengonsumsi serat terlalu banyak. Hanya serat larut air saja yang disarankan.
7. Gula
Pada segelas air kelapa dengan berat 245 gram, hanya terkandung 6 gram gula. Kandungan gula yang tidak terlalu tinggi ini sangat bagus untuk penderita diare. Pasalnya, gula dapat memicu diare makin parah karena merangsang usus untuk mengeluarkan air dan elektrolit.[3]
Selain 7 nutrisi yang sudah disebutkan, dalam air kelapa juga mengandung 5% kalsium, 15% magnesium, 17% kalium, dan 10% natrium.[4] Kandungan kalsium, magnesium, kalium, dan natrium yang ada dalam air kelapa ini merupakan elektrolit alami yang bisa menggantikan cairan dalam tubuh.
Jumlah elektrolit yang ada dalam air kelapa bukan berdasarkan jumlahnya melainkan dari jenis kelapanya. Semakin tua kelapa, maka airnya akan semakin tinggi elektrolitnya.[5]
Karena kandungan elektrolitnya ini, makanan untuk anak diare memang cukup baik. Air kelapa bisa menggantikan cairan tubuh yang keluar dari feses yang cair.
Apakah air kelapa bisa menyembuhkan diare atau hanya pengganti cairan tubuh saja? Simak faktanya berikut ini.
Manfaat Air Kelapa untuk Atasi Diare
Manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak, salah satunya adalah bisa menggantikan cairan tubuh. Air kelapa bisa Anda konsumsi ketika setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga. Selain itu, saat diare pun Anda juga disarankan untuk minum air kelapa.
Ketika diare, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak cairan karena feses yang Anda keluarkan sebagian besar adalah air. Tidak hanya sekali, setidaknya Anda bisa BAB encer 3-5 kali sehari ketika mengalami diare.
Karena hal inilah cairan yang ada dalam tubuh Anda bisa berkurang. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi dan dehidrasi yang tidak segera ditangani bisa menyebabkan kematian. Oleh karenanya, Anda harus segera mengganti cairan tubuh yang hilang atau rehidrasi ketika sedang diare.
Minuman dengan kandungan elektrolit tinggi, seperti air kelapa sangat disarankan untuk penderita diare. Dengan minum air kelapa cairan tubuh bisa kembali lebih cepat.
Jadi ketika diare minum air kelapa boleh saja dan bagus untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Namun perlu Anda tahu, air kelapa hanya membantu mengembalikan cairan tubuh saja, tidak menyembuhkan diare.
Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Kelapa saat Diare
Air kelapa memang bermanfaat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika sedang diare. Namun tahukah Anda minum air kelapa juga bisa menyebabkan diare? Kok bisa?
Kandungan potasium atau kalium yang ada dalam air kelapa bisa menarik air pada usus dan bisa menyebabkan diare semakin parah. Oleh karenanya, saat diare boleh minum air kelapa namun dosisnya tidak boleh terlalu banyak. Terlalu banyak minum air kelapa saat diare justru bisa memperparah keadaan.
Anda hanya boleh minum air kelapa setidaknya 1 jam setelah periode diare yang Anda alami. Jumlah air kelapa yang boleh Anda konsumsi hanya 1 gelas atau sekitar 245 gram saja.[6]
Kesimpulan
Minum air kelapa ketika sedang diare boleh saja, namun tidak boleh terlalu banyak. Air kelapa bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang ketika diare.
Selain air kelapa, Anda juga bisa minum teh tanpa gula. Teh pahit untuk diare sangat bagus karena bisa membantu menyerap air dan memadatkan feses. Selain itu, konsumsilah makanan untuk diare yang aman agar bisa cepat pulih.
Air kelapa untuk diare hanya bisa memulihkan cairan dalam tubuh tapi tidak bisa menyembuhkan. Agar diare cepat sembuh Anda juga harus mengonsumsi makanan yang tepat. Lakukan bland diet dan menghindari makanan berminyak dan pedas bisa membantu mempercepat penyembuhan diare.
