Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata

Cara alami menjaga kesehatan mata bisa di katakan cukup mudah di lakukan tanpa harus mengeluarkan biaya yang cukup besar. Mata sendiri menurut definisi adalah kedua organ berbentuk bola yang merupakan salah satu orang yang dimana dapat membantu kita untuk melihat dan juga mendeskripsikan sesuatu hal. Dengan menggunakan mata kita bisa mengetahui tentang warna dari sebuah objek, bagaimana bentuk ataupun bisa juga melihat apapun yang ada di sekitar kita yang berarti mata merupakan salah satu organ yang cukup vital.

Penyakit pada mata

Hampir semua organ yang ada di tubuh kita sudah di pastikan bisa saja terjangkit suatu penyakit atau juga bisa menjadi ada kecacatan pada fisik kita seperti mata. Beberapa penyakit yang sering di alami mata adalah :

  • Kebutaan
  • Rabun jauh
  • Rabun dekat
  • Silindris
  • Katarak
  • Buta warna

Beberapa kelainan yang di sebutkan di atas bisa terjadi pada siapa saja dengan factor yang berbeda beda baik karena penurunan fungsi dari organ ataupun kecacatan pada organ itu sendiri.

Cara menjaga kesehatan mata

Agar bisa mendapatkan kesehatan mata, kita bisa menjaga dan melakukan beberapa hal yang akan membuat mata kita lebih sehat . Berikut adalah beberapa cara alami menjaga kesehatan mata.

Mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup tubuh.

Cara yang paling mudah dan murah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi beberapa asupan nutrisi yang baik untuk mata . terutama yang mengandung:

  • Omega 3
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Zinc
  • Lutein
Baca Juga >>>  Kenali Lebih Baik Mata Juling atau Strabismus

Beberapa kandungan yang di atas bisa kita temukan di beberapa makanan seperti

  • Sayuran yang memiliki daun hijau
  • Ikan laut maupun air tawar
  • Telur ayam
  • Kacang – kacangan fresh
  • Beberapa jenis jeruk

Tidak untuk Merokok

Dengan merokok, secara tidak langsung kita memasukan beberapa zat berbahaya ke dalam tubuh yang berpotensi untuk mengalami penyakit :

  • Katarak
  • Kerusakan saraf penglihatan
  • Degenerasi

Oleh karena itu hindarilah merokok agar tidak terancam terkena penyakit di atas.

Lakukan pemeriksaan ke dokter mata

Beberapa penyakit pada mata di haruskan mendapatkan penanganan medis yang serius dengan benar jadi usahakan untuk selalu periksa mata anda ke dokter, terutama apabila anda memiliki usia lebih dari 40 tahun. Hal ini harus ditempuh, terutama apabila :

  • Terkena gejala gatal, pembengkakan, iritasi dan mata merah.
  • Penglihatan yang memburuk seperti buram
  • Penglihatan yang kabur
  • Sulit membedakan warna benda

Gunakan kacamata hitam

Kebanyakan orang masih kurang mengerti arti menggunakan kaca mata hitam di beberapa kegiatan, padahal menggunakan kacamata selain untuk gaya, ada juga unsur kesehatan yang dimana kacamata hitam berfungsi sebagai penangkal sinar ultraviolet . Apabila mata kita terkena pemaparan sinar ultraviolet secara berlebihan ada kemungkinan terkena gangguan mata yang bisa ditimbulkan karena sinar matahari seperti :

  • Brown cataract ( sunshine cataracts )
  • Macular degeneration

Oleh karena itu apabila kita berada di luar rumah, dan berhadapan langsung dengan matahari, menggunakan kacamata hitam sangatlah di anjurkan. Selain menggunakan kacamata hitam, ada beberapa tips yang bisa membantu mengurangi efek matahari pada mata antara lain :

  • Membatasi bermain di luar ruangan ketika sedang musim panas
  • Selektif membeli kaca mata hitam
  • Gunakan alat penghalang seperti topi atau payung
  • Gunakan kaca film khusus yang bagus untuk menahan sinar ultraviolet pada kendaraan
  • Apabila berjemur di pantai, usahakan tidak terlalu lama
Baca Juga >>>  Cara Mengurangi Mata Minus dengan W Lasik

Gunakan alat khusus untuk mata

Banyak orang yang mengalami masalah pada mata ketika mereka bekerja seperti para kontraktor ataupun pekerja kontraktor yang dimana di sana aka nada banyak sekali debu dan krikil halus yang bisa menyebabkan mata kita mengalami iritasi atau yang lebih parah. Jadi apabila kita seorang pekerja kontraktor diusahakan menggunakan pelindung mata, beberapa pekerjaan yang memang harus menggunakan pelindung mata adalah :

  • Bekerja pada proyek bangunan atau kontraktor
  • Bekerja di pabrik bahan-bahan tertentu
  • Bekerja dengan mesin serta alat berat
  • Menempuh jarak jauh bagi pengendara motor
  • Atlet offroad motor ataupun sepeda
  • Pekerja pertambangan

Menjaga berat badan

Menjaga berat pada pada berat yang ideal merupakan suatu usaha yang harus kita jaga agar terhindar dari beberapa penyakit seperti diabetes.  Apabila kita terkena penyakit diabetes, ada kemungkinan  menyebabkan Gangguan mata dan atau Kebutaan.

Mengkonsumsi suplemen dan vitamin tertentu

Apabila anda termasuk orang yang jarang memperhatikan pola makan dana pa yang kita makan, sebaiknya kita mengkonsumsi suplemen dan vitamin tertentu agar, aliran darah dan apapun yang sudah kita cerna akan berbuah baik. Berikut kandungan penting suplemen yang baik untuk mata :

  • Taurin
  • R – Lipoic
  • Xanthophylls
  • Quercetin
  • Ginko BIloba
  • Zinc
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin E

Tidur dengan teratur

Tidur merupakan salah satu program sederhana untuk mengistirahatkan mata dari aktivitas keseharian yang mungkin saja melelahkan. Oleh karena itu jagalah waktu tidur anda dengan baik agar ketika pagi hari mata kita akan kembali pulih dan tidak ada resiko yang tertempel

Hindari mengucek mata terus menerus

Terkadang kita lupa ketika mata kita merasa gatal atau ada sesuatu yang masuk ke mata kita, secara reflek kita kan mengucek mata sampai gatal yang ada di mata kita hilang. Bahkan ada juga yang mengucek mata sampai matanya . mengucek mata dapat menyebabkan beberapa masalah seperti,Mata memerah, Pendarahan dan Iritasi pada mata

Baca Juga >>>  Mempercantik Mata dengan OCULOPLASTY

Apabila memang ada kotoran yang masuk ke mata kita, atau ada rasa gatal di mata kita . Alangkah baiknya kita gunakan obat tetes mata atau bisa juga dengan cara mencuci muka.

Berikut di atas adalah 9 cara alami menjaga kesehatan mata yang harus kita jaga agar mata kita tetap sehat.

About ivink3aray

Hobi explore hal baru, dan suka menulis tentang kesehatan di sekitar kita

View all posts by ivink3aray →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *